Positief opvoeden: Start je opvoeding goed met deze 5 stappen.

http://www.dreamstime.com/-image19219686Positief opvoeden, je ziet het op veel plaatsen voorbij komen. Het klinkt op zich goed, maar wat is het eigenlijk? Moet je je kind dan de hele tijd complimentjes geven en mag je dan geen regels meer hebben? Of mag je dan niet meer boos worden op je kind en moet je maar alles goed vinden wat hij doet? En waarom is het belangrijk om op een positieve manier op te voeden?

Om deze vragen al meteen te beantwoorden: door middel van positief opvoeden kun je je manier van opvoeden en het communiceren met je kind leuker en gemakkelijker maken. Je leert hoe je op een fijne manier omgaat met gewenst én ongewenst gedrag van je kind; en dat op zo’n manier dat je kind mag zijn wie hij is, maar leert welk gedrag hij wel/niet kan laten zien. Door je kind op een positieve manier op te voeden, kan je kind zich optimaal ontwikkelen op een manier die het beste bij hemzelf past.

Positief opvoeden is gebaseerd op 5 basiselementen, die ik je hieronder kort zal uitleggen: 

1. Bied je kind een veilige en stimulerende omgeving.
gezin_vm3k_2
Kinderen, die lekker bezig zijn en lekker spelen, vervelen zich niet en gaan zich daarom minder snel vervelend gedragen. Ze lopen ook minder kans om gedragsproblemen te ontwikkelen. Als je kind speelgoed heeft, dat past bij zijn eigen ontwikkeling en interesse, dan is dat extra stimulerend voor je kind om lekker mee bezig te zijn.
Als je daarnaast dan ook nog eens je huis en alle speelplekken op een veilige manier inricht, hoef je je kind minder te verbieden en kun je je kind met meer rust laten spelen.

 

2. Geef je kind veel positieve aandacht.
mamma_speelt_met_peuter_meisjeJe kind vindt het ontzettend fijn om samen met jou bezig te zijn. Ga een paar keer per dag kort met je kind meespelen en sluit dan aan bij wat je kind doet. Uiteraard mag je je kind aanmoedigen of een complimentje geven als hij iets goed doet. Dat vindt iedereen fijn om te horen en daardoor motiveer je je kind nog meer om nieuwe dingen te leren en om zich te ontwikkelen. Ook een kusje, knuffel of aai over de bol geven zijn belangrijk voor je kind. Je kunt je kind niet verwennen met positieve aandacht, dus geef je kind er voldoende van.

 


joyce_grijs_aanjou_1
Luistert je kind niet goed naar je? Eet of slaapt je kind niet goed? Of heb een andere opvoedvraag, waar je graag een antwoord of oplossing voor wil?
Lees dan hier hoe ik jou kan helpen of neem direct contact met me op.

Wil je eerst meer over mij en m’n bedrijf weten?
Lees dan hier meer over m’n achtergrond.


 

3. Maak duidelijke afspraken over wat je van elkaar verwacht.
gezin_overleg_thuis_aan_tafelSpreek duidelijk met elkaar af wat je van elkaar verwacht. Houd daarbij goed rekening met wat je kind wel/niet kan; wees daar dus realistisch in. Dat betekent ook dat je kind weet wat hij van jou kan verwachten als hij zich niet aan jullie afspraken houdt. Uiteraard heb je in dezen een belangrijke voorbeeldfunctie: afspraken die voor je kind gelden, gelden ook voor jou (denk dan bijv. aan ‘niet schreeuwen’).

 

4. Wees realistisch in wat je van je kind mag verwachten.
vader_helpt_zoon_huiswerk_schrijven
Alle kinderen zijn uniek en ontwikkelen zich op hun eigen manier en in hun eigen tempo. Sommige kinderen ontwikkelen zich eerder op motorisch gebied, andere juist op het gebied van taal en spraak. Dat is helemaal niet erg.
Daarnaast zullen alle kinderen wel eens iets fout doen, maar dat doen ze niet met kwade opzet. Ze bedoelen het doorgaans goed, net zoals jij dat ook doet.

 


joyce_rosegrijs_staand_c

Wil je graag een inspirerende thema-avond over opvoeden bijwonen?
Kijk dan in Joyce’ online Agenda voor een workshop, lezing of OpvoedParty bij jouw in de buurt.

Of wil je Joyce graag uitnodigen om een inspirerende thema-avond over opvoeden te geven?
Kijk dan hier voor mogelijke thema’s en/of neem contact met haar op.


 

5. Zorg goed voor jezelf.
moeder_leest_boek_kind_huiswerkHet is belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Zorg voor je eigen rustmomenten en voor momenten waarbij jij je batterij voldoende kunt opladen. Doe dan iets dat jij fijn vindt. Als jij goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter voor anderen zorgen.

Positief opvoeden gaat dus niet om de hele dag complimentjes geven, alleen maar aardig zijn voor je kind of om alles goed te vinden wat je kind zegt of doet. Het gaat om veel meer dan dat!

gezin_happyMet positief opvoeden benader je je kind wel zo veel mogelijk op een fijne, positieve, constructieve manier, waarbij je duidelijke en realistische afspraken met elkaar maakt. Uiteraard mag jij nog steeds boos worden, net zoals je kind dat mag; we zijn namelijk allemaal maar mensen en emoties horen daarbij. Met positief opvoeden leer je je kind wel hoe hij die boosheid in goede banen kan leiden. Uiteraard speel jij daar als ouder een belangrijke rol in.

Ik ben ervan overtuigd dat iedereen kan leren om op een positieve manier op te voeden. En je zult vast aspecten van positief opvoeden herkennen, die je van nature al doet. Andere aspecten zijn misschien nieuw voor je of vind je lastig om te doen. Die zullen dan wat meer oefening van je vergen, maar ook die aspecten kun je goed onder de knie krijgen!

 

 

Wil je graag meer weten over ‘positief opvoeden’ en/of heb je een kleine of grote opvoedvraag? Blijf daar dan niet mee rondlopen en neem contact met me op via info@aksecoaching.nl.
Je leest hier wat je precies van mijn opvoedcoaching mag verwachten.


Wil je reageren op dit artikel?
Ga dan naar m’n Facebook-pagina en laat daar een bericht achter.

 


Wil jij ook Joyce’ waardevolle opvoedtips ontvangen? tip_gezin
Helemaal gratis en vrijblijvend. Klik dan hier.

Cadeau: Kort na je aanmelding van het e-zine ontvang je Joyce’ E-book ‘Nóg meer genieten van je kind – 5 x 5 OpvoedTips’ als cadeau. Dat is dus ook helemaal gratis en vrijblijvend. Je leest er hier meer over.




Ik hoop van harte dat je met deze informatie op een goede manier thuis aan de slag kunt.

Heb je hier vragen over, wil je meer weten over dit thema of heb je een andere opvoedvraag? Neem dan contact met me op. Je vindt m’n contactgegevens hieronder.

Met vriendelijke groet,
Joyce Akse

http://www.aksecoaching.nl | info@aksecoaching.nl

© 2018-2019. Joyce Akse/Akse Coaching, alle rechten voorbehouden.

Geschreven door Joyce Akse van ‘Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies’.

 

Lees verder over gerelateerde thema’s:
– ‘Voorkom ongewenst gedrag: Geef je kind positieve aandacht.’ Link naar artikel.
– Stop met schreeuwen! (Over: Hoe je in 5 stappen minder schreeuwt tegen je kind.). Link naar artikel
– ‘De time out: Hoe werkt die eigenlijk?’ (over: De time out in 5 stappen). Link naar artikel
Klik hier voor andere opvoedtips, bijv. over voeding, media, beweging ed.

 

logo_triple_p2Triple P: Positief Pedagogisch Programma
Dit artikel is gebaseerd op de ‘5 belangrijke aspecten van Positief Opvoeden – Triple P’.
Klik hier voor meer informatie over Triple P in Nederland.

 

logo_akse_coaching_klein_nieuw

Ga (terug) naar de website van Akse Coaching: http://www.aksecoaching.nl.

 

‘Super. Goed gedaan, zeg!’ (over: Hoe je waardevolle complimenten geeft aan je kind.)

kinderen_groep_duim_omhoogComplimentjes geven is fijn, complimentjes ontvangen ook. Als jij je kind een complimentje geeft, krijgt je kind daar een positief gevoel van. Het voelt zich fijn en misschien wel trots op zichzelf.

Een belangrijke reden om je kind een compliment te geven is om te laten weten dat je het fijn vindt wat je kind doet of heeft gedaan. Als je kind weet wat jij fijn vindt, dan is de kans groter dat hij dat nog eens zal doen. Je mag er namelijk van uit gaan dat je kind jou graag wil helpen en jou blij wil maken (ook al voelt dat misschien niet altijd zo…). Door het geven van complimentjes kun je je kind dus stimuleren om iets (vaker) te doen van wat jij fijn vindt.

Het ene compliment is echter het andere niet. Een goed compliment is duidelijk, specifiek en oprecht. Je kind moet begrijpen waar het compliment over gaat en wat hij precies goed heeft gedaan. Je kind voelt vaak heel goed aan of je het compliment wel/niet meent.

Je hoort vaak ouders tegen hun kind zeggen ‘goed gedaan’ of ‘super’. En dat is natuurlijk altijd wel fijn om te horen, maar daar leert je kind niet veel van. Het nadeel van dergelijke algemene uitspraken is dat je kind dan nog steeds niet weet wat hij precies goed gedaan heeft of wat jij precies super vindt. Vandaar dat een goed compliment ook altijd een korte uitleg of beschrijving bevat.

 

Hieronder volgt een aantal voorbeelden van complimenten, die specifiek, duidelijk  en concreet zijn:
moeder_geeft_meisje_dikke_duim– ‘Wat eet je netjes met mes en vork.’
– ‘Wat heb je die zon mooi rond getekend.’ of ‘Ik zie dat je goed je best gedaan hebt om binnen de lijntjes te kleuren. Dat ziet er heel netjes uit zo.’
– ‘Wat knap dat je je sok al aangetrokken hebt.’
– ‘Wat fijn dat je de tafel al hebt gedekt. Nu kunnen we allemaal nog sneller aan tafel.’
– ‘Wat goed van je om al te beginnen met het opruimen van je speelgoed. Dan vallen we er tenminste niet over.’
De oprechtheid van het compliment zit ‘m natuurlijk in de manier waarop je het tegen je kind zegt. Het is – ook bij een compliment geven – de toon die de muziek maakt!

Ik realiseer me heel goed dat de kans groot is dat dit niet de manier is waarop jij gewend bent om je kind een compliment te geven. Misschien heb jij er sowieso wel eens moeite mee om complimenten te geven, laat staan dat je het ook nog eens op zo’n ‘gekunstelde’ manier zou moeten doen (als je complimenten geven inderdaad nog best lastig vindt, dan vind je onderaan dit artikel extra tips). Je vindt het misschien niet nodig of overdreven of misschien voel je je er zelf gewoon onprettig bij en dan lijkt dit een grote omweg om te laten merken dat je iets fijn vindt. Het voelt voor jou dan onnatuurlijk aan. Wellicht helpt het je om deze complimenten anders te zien: wat je met deze manier van complimenten geven eigenlijk doet, is het fijne gedrag dat je kind laat zien expliciet benoemen. Je wijst hem expliciet op dat prettige gedrag, zodat hij weet wat hij goed doet. Daardoor stimuleer je hem om ermee door te gaan en maak je de kans groter dat hij het in de nabije toekomst nóg een keer zal doen.

moeder_piekert_kind_met_knuffelAls je voor je gevoel (te) vaak met je kind in de clinch ligt, discussies hebt of ruzie maakt, dan is het soms nog knap lastig om iets positiefs of goeds aan je kind te ontdekken. Toch doet iedereen altijd wel iets goed, dus jouw kind ook. Zorg er daarom voor dat jou dat fijne gedrag opvalt en zeg het meteen tegen je kind. Daardoor vergroot je de kans dat jouw kind dat fijne, positieve en gewenste gedrag vaker laat zien.

TIP: Heb je er moeite mee om de positieve kanten van je kind te zien? Ga er dan eens een week lang extra goed op letten en schrijf iedere dag min. één positieve eigenschap, vaardigheid of handeling op. Dat kan in het begin iets heel kleins zijn, zoals ‘je hebt meteen toen ik het vroeg de tafel gedekt’, ‘je hebt maar liefst een half uur zelf met de Knex gespeeld’ of ‘je had de slappe lach samen met je zusje’.

Uit onderzoek blijkt dat complimenten effectief kunnen zijn om er o.a. voor te zorgen dat je kind beter naar je luistert. Toch zijn niet alle complimenten alleen maar positief; sommige complimenten kunnen zelfs een negatief effect hebben op de interne motivatie van je kind. Als je te grote of opgeblazen complimenten geeft aan je kind, dan is de kans groot dat je kind uitdagingen juist eerder uit de weg gaat of eerder opgeeft (‘het lukt me nu toch niet meer om m’n ouders zo trots op me te maken als toen…’).

Er komen dan ook steeds meer aanwijzingen waaruit blijkt dat het echt uitmaakt wat voor soort compliment je precies aan je kind geeft. Hieronder lees je op welke manier je juist wel complimenten kunt geven.

Goede complimenten voldoen aan een aantal specifieke kenmerken:

(1) Wees oprecht.
kinderen_duim_omhoogGeef alleen een compliment als je het echt meent. Je kind merkt dat aan je; waarschijnlijk niet bewust, maar hij kan er wel een fijn of juist vervelend gevoel van krijgen.
Als je namelijk niet oprecht bent bij het geven van een compliment, kan je kind het gevoel krijgen dat je hem zielig vindt, hem probeert te manipuleren of dat je hem niet begrijpt. Ook dat zijn juist weer punten waardoor het geven van een compliment averechts kan werken.

(2) Wees specifiek en beschrijf op een realistische manier wat je kind (goed) gedaan heeft.
Zeg dus liever ‘Wat knap dat jij je veters helemaal zelf hebt gestrikt!’, ‘Wat goed dat je alvast uit jezelf naar boven bent gegaan om je om te kleden.’ en niet ‘Goed gedaan!’ of ‘Ik heb nog nooit iemand zo mooi piano horen spelen als jij!’.

(3) Geef liever een compliment over het gedrag van je kind dan over z’n persoon.
Als je een compliment geeft over het gedrag van je kind, dan zeg je iets over datgene wat je kind doet (bijv. tekenen, spelen, fietsen, rennen). Geef je een compliment over de persoon van je kind, dan zeg je iets over eigenschappen van je kind, bijv. over zijn karakter, persoonlijkheid, intelligentie (bijv. ‘wat ben je toch mooi’, ‘wat ben je toch slim’). Als je te vaak complimenten geeft over je kind als persoon, dan kan je kind daar juist erg onzeker van worden en daardoor juist gaan onderpresteren. Probeer dus te voorkomen dat je te vaak iets zegt over eigenschappen van je kind en geef liever een compliment over zijn gedrag.
En natuurlijk mag je af en toe toch nog wel eens tegen je kind zeggen dat je hem mooi, lief of slim vindt, maar (gezien de mogelijke negatieve effecten) voorkom dat je dat te vaak doet of overdrijft…

vader_zoon_high_fiveHet gaat er hierbij juist om dat je je kind (stimu)leert om zich op een positieve manier te gedragen en dus dat je laat weten wat jij positief gedrag vindt. Wat dat betreft werkt het ook nog eens goed om gedrag te benoemen dat nog kan veranderen of wat je kind nog kan ontwikkelen (bijv. de moeite die hij ergens voor gedaan heeft of de strategieën die je kind gebruikt).

Er zijn veel onderzoeken gedaan naar het effect van het geven van complimenten. Als je hier verder over wilt lezen, dan vind je onderaan dit artikel een aantal links en referenties, die ik voor dit artikel heb gebruikt en waar je verder in kunt lezen.

 


M’n vaste e-zine-abonnees lazen in dit artikel ook nog wanneer je juist beter géén complimenten kunt geven, wat je kunt doen als je het zelf lastig vindt om complimenten te geven en als je merkt dat je kind het lastig vindt om complimentjes te ontvangen.

tip_gezinWil jij ook graag alle opvoedtips van Joyce lezen?
Meld je dan aan voor het GRATIS e-zine, dat ze 1x per maand naar haar abonnees stuurt. Haar e-zine (digitaal magazine) staat boordevol praktische en waardevolle opvoedtips, steeds over een ander belangrijk opvoedthema.
Kort na je aanmelding ontvang je alvast haar GRATIS E-boek ‘5×5 OpvoedTips – Nóg meer genieten van je kind’ in je mailbox, zodat je meteen met de eerste praktische tips kunt beginnen.
Het e-zine verstuurt ze op de 1e dag van de maand. Zowel het e-zine als het e-boek ontvang je helemaal GRATIS, vrijblijvend  én zonder verdere verplichtingen.
Klik hier om meer te lezen over Joyce’ e-zine, bijv. welke thema’s je zoal mag verwachten.


Ik hoop van harte dat je met één (of meerdere) van deze tips aan de slag gaat. Het zal er aan bijdragen dat je je kind (nòg) meer stimuleert om ‘gewenst’ gedrag te laten zien en jullie relatie (nog) fijner wordt. Laat je me weten hoe het gegaan is?

Heb je vragen of opmerkingen over dit thema?
Mail die dan vrijblijvend naar info@aksecoaching.nl of plaats je reactie onder dit bericht.

Veel succes!
Mvg, Joyce Akse

http://www.aksecoaching.nl | info@aksecoaching.nl

Geschreven door Joyce Akse van Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies.
© 2016. Joyce Akse/Akse Coaching, alle rechten voorbehouden.

cropped-logo_akse_coaching_klein_nieuw.pngGa (terug) naar de website van ‘Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies’.

Wil je weten hoe opvoedcoach Joyce Akse van ‘Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies’ jou kan helpen om meer rust thuis en in je gezin te geven, zodat je (nóg) meer van je kind(eren) kunt genieten?
Ga dan naar www.aksecoaching.nl en/of neem contact met haar op via onderstaande contactgegevens.

Lees verder over gerelateerde thema’s: 
– ‘Ik zeg het nou nog één keer…! (of: Hoe voorkom je dat je kind niet naar je luistert.)’. Klik hier.
– ‘Voorkom ongewenst gedrag: Geef je kind positieve aandacht.’ Klik hier.
– ‘In 5 stappen naar minder stress én positiever opvoeden.’ Klik hier.
Klik hier voor andere opvoedtips, bijv. over voeding, media, beweging ed.

Joyce gebruikte o.a. onderstaande referenties voor dit artikel:
– Brummelman, E. (2013). Sommige complimenten kunnen averechts werken bij kinderen met lage zelfwaardering. Lees het artikel.
– Dewar, G. (2008). The effects of praise: What scientific studies reveal about the right way to praise kids. Parenting Science. Lees het artikel.
– Nationale Zorggids. (2014). Kind niet altijd gebaat bij veel complimenten. Lees het artikel.
– Sanders, M.R., Markie-Dadds, C., & Turner, K.M.T. (2007). Tafeldraaiboek. The University of Queensland: Australia.

Hoe ga je naar minder opvoedstress én positiever opvoeden? Gebruik deze 5 stappen.

man_klusDenk nog eens heel even terug aan je laatste vakantie. Of aan dat lekker lange vrije weekend.  Heerlijk rustig, die extra dag(en) vrij. Toch…? Of…

Zeg eens eerlijk: heb jij ook écht genoten van deze vrije dagen of heb je toch stiekem nog allemaal werk verricht? Had je je voorgenomen om de tuin, het huishouden of de administratie op orde te krijgen of wilde je juist deze dagen gebruiken om eindelijk die klusjes eens te gaan doen, die al een hele tijd op je lijstje staan? Of wilde je eigenlijk helemaal niks doen, maar kon je het niet laten om toch een aantal dingen in en om het huis aan te pakken?

En dan hebben we het nog niet gehad over de kinderen, want die hadden die dagen waarschijnlijk ook vrij. Helemaal niet erg natuurlijk, maar alle ouders weten dat het toch net iets lastiger is om klusjes in en om het huis te doen (of om eens helemaal niks te doen) als de kinderen ook thuis zijn. Dus ook tijdens die vrije dagen zal het net wat lastiger zijn geweest om precies te doen wat je je had voorgenomen. En los van je persoonlijke plannen wilde je waarschijnlijk ook nog graag iets samen met je kinderen ondernemen, want ook dat vind je belangrijk.

moeder_kinderen_veel_takenJe begrijpt waarschijnlijk wel waar ik naar toe wil: als volwassenen hebben we het allemaal ontzettend druk: zelfs als we vrij hebben, vinden we dat we nog van alles moeten doen. Het zijn vaak dingen die we onszelf opleggen of die anderen graag zien dat we doen en dat kan stress veroorzaken. Een beetje stress op z’n tijd is helemaal niet erg; dat heeft iedereen en dat kan je dan net wat productiever maken. Geen punt. Maar soms duren die stressgevoelens langer dan goed voor je is.
Langdurige stress kan leiden tot gevoelens van vermoeidheid, geïrriteerdheid, frustratie, boosheid, angst,  wanhoop en depressie.

Gelukkig hadden we in dat lekker lange weekend ‘vrij’ om die klusjes te doen en om leuke dingen met onze kinderen te doen, maar er zijn genoeg dagen dat die klusjes blijven liggen omdat we dan moeten werken. Ook dat kan weer stress opleveren. En dan hebben we het nog niet over de ‘gewone’ zorgen die je je kunt maken, bijv. over je zoon of dochter.

 


joyce_grijs_aanjou_1

Maak je je zorgen over je kind (0-16 jaar) dat niet goed luistert, slaapt of eet? Of heb je een andere opvoedvraag, waar je graag een antwoord of oplossing voor wil?
Lees dan hier wat ik voor je kan doen om dat op te lossen.

Wil je eerst meer over mij en m’n bedrijf weten?
Lees dan hier meer over m’n achtergrond.


Je maakt je op dit moment misschien wel zorgen omdat je kind slecht slaapt, niet voldoende eet, niet goed mee komt op school of thuis vaker boze buien heeft. Ook je werk kan stress veroorzaken; het bedrijf waar je werkt, verkeert misschien wel in financiële problemen: je vraagt je af of er weer bezuinigd gaat worden, of er ontslagen gaan vallen, ben jij dan aan de beurt, hoe moet dat dan met jou en je gezin, hoe ga je je gezin dan onderhouden etc. Allemaal gedachten die stressverhogend werken.

moeder_handen_in_haar2Deze situaties zijn absoluut niet prettig en kunnen je stressniveau flink verhogen. En je weet ook wel dat je, als je gestresst bent, niet meer rustig  en consequent op je kinderen reageert, laat staan je kinderen op een positieve manier opvoedt. Jouw stress werkt dan door in je manier van opvoeden. En als jij niet rustig reageert op je kinderen kan dat weer een heftige(re) reactie van je kinderen in de hand werken. Je belandt in een vicieuze cirkel. Het is dus belangrijk om je stress te herkennen en beter onder controle te krijgen, zodat je zelf beter in je vel zit en je vervolgens positief kunt opvoeden.
Stress zorgt ervoor dat ouders minder energie en meer moeite hebben om zich te concentreren. Daardoor brengen ze minder tijd door met hun kinderen, houden ze minder toezicht op wat de kinderen doen en reageren ze sneller geïrriteerd en ongeduldiger.

 

Hieronder lees je maar liefst 5 punten om jouw stress beter onder controle te houden:


1. Verwacht niet te veel van jezelf.
Als je de lat voor jezelf te hoog legt, dan kun je daar nooit aan voldoen en dat geeft een groot gevoel van stress. Je hoeft helemaal geen perfecte ouder of partner te zijn, je huis hoeft er niet altijd perfect uit te zien, je kinderen hoeven zich niet altijd perfect te gedragen, je hoeft niet altijd ‘ja’ te zeggen als iemand een beroep op je doet. Leg de lat dus lager en stel je verwachtingen bij. Je zult al gauw merken dat je stressniveau daalt.

2. Denk positief en realistisch.
duim_omhoogDe manier waarop jij denkt over situaties en gebeurtenissen, heeft gevolgen voor je gevoel. Als je enerzijds altijd het ergste verwacht, slechte ervaringen uitvergroot, jezelf overal de schuld van geeft, je van jezelf vindt dat je bepaalde dingen moet doen en anderzijds je je te weinig realiseert dat je ook dingen goed doet en je ook goede kanten hebt, dan werkt dat stress in de hand. Kijk dus ook naar de dingen die je goed doet. Let er maar eens op: je vindt altijd wel iets!

 


joyce_rosegrijs_staand_c

Wil je graag een thema-avond over opvoeden bijwonen?
Kijk dan in Joyce’ online Agenda voor een workshop, lezing of OpvoedParty bij jouw in de buurt.

Wil je Joyce graag uitnodigen om een thema-avond over opvoeden te geven?
Kijk dan hier voor mogelijke thema’s en/of neem contact met haar op.


3. Minder moeten, meer rust nemen.
Als je het gevoel hebt dat je stressgevoelens komen doordat je teveel doet, dan ligt het voor de hand om minder te gaan doen. Verdeel de huishoudelijke taken en de zorg voor de kinderen (meer / beter) met je partner of schakel hulp van buitenaf in. Misschien wil je (schoon)moeder, vriend(in) of buurvrouw wel inspringen. Je kunt op zoek gaan naar structurele hulp, maar ook tijdelijke hulp is meegenomen; maak gebruik van de hulp die je krijgt. Als je stressgevoel komt door zorgen over je kind, pak het probleem dan aan; zoek hulp.

slapen_mammaUiteraard is het ook belangrijk om (extra) aandacht aan jezelf te schenken. Het is ontzettend belangrijk om voldoende slaap te krijgen; zorg daar dus voor. Ga op tijd naar bed, zodat je 7-8 uur per nacht kunt slapen. Als je dat een week volhoudt, voel je je al een ander mens en merk je dat je positiever naar je omgeving, je kinderen en jezelf kijkt én dat je rustiger en consequent op je kinderen kunt reageren. Merk je dat je die 7-8 uur niet haalt, bijv. omdat je ’s avonds vaak te lang doorgaat, dan blijf je waarschijnlijk toch nog te veel doen…

Naast voldoende slapen is ook een gezonde levensstijl, gezond eten en voldoende lichaamsbeweging belangrijk. Maak tijd voor jezelf vrij. Plan iedere dag 15-30 minuten voor jezelf: lees een boek, ga lekker in bad of buiten in de tuin zitten en/of luister naar ontspannende muziek. Zoek rustgevende activiteiten, die voor jóu werken en die ervoor zorgen dat jij je batterij weer kunt opladen. Want je weet:

‘Als je goed voor jezelf zorgt, kun je ook goed voor de mensen om je heen zorgen.’

4. Herken wanneer jij gestrest bent of waar je gestrest door raakt.
moeder_kind_bank_tekent_muur
Ga eens na welke ‘stresserende’  factoren* op jou van toepassing zijn. Zodra je die spanning voelt of die signalen krijgt, is het belangrijk om meteen gas terug te nemen en te ontspannen. Hoe sneller je reageert op de eerste signalen, hoe beter de stress te hanteren is en je voorkomt dat het van kwaad tot erger wordt.
* Stress kan zich op allerlei manieren uiten, bijv. in gespannen of stijve spieren, hoofdpijn, snel geïrriteerd of boos raken, slaapstoornissen, vermoeidheid, concentratieproblemen, het gevoel dat alles je teveel is, het gevoel dat je dingen niet meer kunt bijbenen, maagklachten of diarree, huidirritatie (uitslag, puistjes), terugkerende (virus)infecties.

5. Schakel hulp in.
Misschien herken je een aantal van de punten, die stress veroorzaken. Misschien herken je ook een aantal manieren waarop stress zich kan uiten, omdat dat ook bij jou het geval is. Misschien heb je ook al geprobeerd om iets aan die stress te doen. Alleen heb je nog geen echt resultaat bereikt…

Als je merkt dat je al een langere tijd stress ervaart en dat de dingen die je zelf geprobeerd hebt om stress te verminderen niet werken, dan is het raadzaam om advies te vragen en/of hulp in te schakelen. Veel ouders kampen met het probleem dat ze alle ballen koste wat kost in de lucht willen houden, maar dat lukt maar zelden. Schakel hulp van buitenaf in en laat iemand met een frisse blik meekijken naar jouw situatie. Het verminderen van stress zorgt er voor dat je op een positieve manier naar jezelf kijkt, je positiever op anderen (o.a. je kinderen, je partner) reageert en je positiever gaat opvoeden.

⇒ Ik help jou graag als je het gevoel hebt dat de opvoeding van je kinderen en/of de combinatie gezin & werk je stress opleveren en je graag ziet dat die stress vermindert. Lees hier verder.

Wil je graag reageren op dit artikel?
Dat mag! Zet jouw reactie dan onder dit bericht. Houd het wel constructief, liefst in de vorm van ‘Tips & Tops’. Dankjewel voor je medewerking!


tip_gezin

Wil jij meer OpvoedTips van Joyce lezen én ze als eerste in je mailbox ontvangen?
Dat kan! Helemaal gratis en vrijblijvend. Aanmelden is heel eenvoudig.

Cadeau: Als welkomstcadeau ontvang je meteen na je aanmelding het E-book ‘Nóg meer genieten van je kind – 5 x 5 OpvoedTips’.
Je leest er hier meer over.


joyce_rosegrijs_staand_cHeb je vragen over dit thema, wil je meer weten over het onderwerp of heb je een andere opvoedvraag?
Neem dan contact met me op.

Met vriendelijke groet,
Joyce Akse

Opvoedcoach & Psycholoog | http://www.aksecoaching.nl | info@aksecoaching.nl

© 2014-2020. Joyce Akse / Akse Coaching. Alle rechten voorbehouden.

Geschreven door Joyce Akse van ‘Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies’.

 

Klik hier voor jouw dagelijkse portie OpvoedInspiratie op Facebook.

 

Lees ook andere artikelen van Joyce met waardevolle OpvoedTips:
– ‘Stop met schreeuwen!’ (Over: Hoe je in 5 stappen minder schreeuwt tegen je kind).
– ‘Als je de balans kwijt raakt…’ | Hoe houd je alle ballen in de lucht zonder stress. [Interview met burn-outexpert drs. Agathe Hania-Akse]
– ‘Help, ik ben een curlingmoeder! Wat nu…?‘ (3 stappen om het anders te doen).
– ‘Sturing & verbinding: Waarom beide aspecten onmisbaar zijn in de opvoeding van jouw kind.
– ‘Wat doet een opvoedcoach eigenlijk? | Joyce Akse vertelt.’ Klik hier.
Klik hier voor meer waardevolle opvoedtips van Joyce, bijv. over (niet) willen luisteren, slapen of eten ed.

 

=> Ga (terug) naar de website van ‘Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies’.

 

Ach, het is een fase. (of: Hoe je verwachtingen jouw opvoeding in de weg kunnen zitten.)

Als ouder heb je waarschijnlijk bepaalde opvattingen en ideeën over hoe je de opvoeding van jouw kinderen wilt aanpakken. Daarnaast heb je ideeën over hoe jij je als ouder en hoe je kind zich zou moeten gedragen. Alle ouders hebben zulke ideeën en opvattingen in meer of mindere mate en die kunnen zowel bewust als onbewust zijn. Alleen pakken sommige opvattingen niet altijd even handig voor je uit; sterker nog, sommige opvattingen of verwachtingen kunnen je opvoeding behoorlijk in de weg zitten…

Hieronder lees je een aantal voorbeelden van opvattingen over de opvoeding (Sanders, 2009), waar je je het als ouder onbedoeld (en onnodig) moeilijk mee maakt:

 

(1) ‘Het is maar een fase.’
moeder_wanhopig_schreeuwendAls je zoon zich een tijd lastig gedraagt en je dat met andere ouders bespreekt, dan krijg je vaak de reactie: ‘Ach, dat heeft mijn dochter ook gehad. Maak je niet druk, het is maar een fase.’

In deze opmerking zit eigenlijk verscholen: ‘Laat je kind maar, je kunt er toch niks aan te doen’. En dat terwijl jij misschien al weken of zelfs maanden tegen dat lastige gedrag aanloopt en je er ontzettend graag een oplossing voor zou willen krijgen. En de oplossing, die je hoort, is alleen maar: wacht maar totdat het overgaat. En als je zoon dat gedrag nu al 3 maanden of nog langer laat zien, wanneer gaat het dan eindelijk over…?

Andere uitingen, die lijken op dit zg. ‘faseprobleem’, zijn dat ouders het idee hebben dat hun dochter nu even extra lastig is omdat het in de (peuter)puberteit zit, of omdat hun zoon net naar groep 5, 6 of 7 (etc.) is gegaan. Of als ze het idee hebben dat hun kind op bepaalde vlakken gewoon moeilijker is dan andere kinderen, want hun kind is nog nooit aan tafel blijven zitten tijdens het eten, of het heeft altijd al een ochtendhumeur gehad, of het had altijd al een opvliegend karakter… En ga zo maar door.

Het voordeel aan deze uitingen is, is dat je de situatie accepteert zoals die is. Het nadeel is alleen dat je niet gaat proberen om er iets aan te doen. En ik ben ervan overtuigd dat er voor alle lastige gedragingen, die kinderen laten zien, een opvoedaanpak mogelijk is waardoor dat lastige gedrag verdwijnt.
Dan heb ik het echt niet alleen maar over een strenge opvoedaanpak met veel regels en consequenties; integendeel! Juist een positieve, liefdevolle aanpak zou er wel eens voor kunnen zorgen dat je kind veel minder lastig gedrag laat zien. 

 

(2) ‘Mijn kind doet het expres, gewoon om mij te pesten.’
vrouw_kwaad_vinger_omhoogAls je als ouder deze opvatting hebt, dan leg je eigenlijk alle schuld van het ongewenste gedrag dat je kind laat zien bij je kind. Dat je dochter gaat huilen of schreeuwen als het iets niet mag of als het haar zusje pijn doet, lijkt dan haar bewuste keuze. Je denkt misschien ook wel dat je kind het vooral doet om jouw aandacht te krijgen of om je op de kast te jagen. Je gaat er dan impliciet van uit dat je kind zich bewust is van zijn eigen gedrag én van jouw reactie erop. Het lijkt er dan op dat je kind zijn eigen gedrag bewust inzet en dat hij precies weet wat hij doet om bij jou die ene reactie uit te lokken.

Deze opvatting zorgt ervoor dat je als ouder nog sneller boos wordt op je kind of extra opvliegend op hem reageert waardoor de situatie eerder escaleert.

 


joyce_grijs_aanjou_1

Maak je je zorgen over je kind (0-16 jaar) dat niet goed luistert, slaapt of eet? Of heb je een andere opvoedvraag, waar je graag een antwoord of oplossing voor wil?
Lees dan hier wat ik voor je kan doen om dat op te lossen.

Wil je eerst meer over mij en m’n bedrijf weten?
Lees dan hier meer over m’n achtergrond.


 


(3) ‘Ik ben het helemaal zelf schuld dat mijn kind zich zo gedraagt.’

moeder_down_meisje_huiltMet deze opvatting leg je de schuld van het ongewenste gedrag dat je kind laat zien helemaal bij jezelf. Dus, je wijt het niet willen luisteren of het tegendraadse karakter van je kind helemaal aan jouw eigen gedrag. Je wilt het graag oplossen en denkt dan ‘als ik haar gedrag nou eens helemaal negeer’, ‘als ik nou zelf eens niet ga schreeuwen’ of ‘vanaf nu reageer ik iedere keer consequent op haar gedrag, dan zal het wel veranderen’, maar omdat je dan vaak al in een negatieve spiraal zit, is de kans klein dat je die veranderingen op het juiste moment inzet en ze het gewenste effect zullen hebben. Je gaat jezelf vervolgens nog meer verwijten maken, wat mogelijk tot gevolg heeft dat je je schuldig of somber gaat voelen over de hele opvoedsituatie. En dat maakt het alleen maar extra moeilijk om geduldig, rustig en consequent te zijn.


⇒ De opvattingen, die je hierboven gelezen hebt, zijn dan ook alle drie niet realistisch.
Het zijn allemaal opvattingen, die iedereen wel in meer of mindere mate heeft, maar waar je in de opvoeding eigenlijk niks aan hebt. Sterker nog, ze houden je meestal tegen om iets aan het ongewenste gedrag van je zoon of dochter te doen.

 

Hieronder lees je hoe je er op een andere manier tegen aan kunt kijken. Op die manier maak je de opvoeding van je kind(eren) net iets gemakkelijker voor jezelf.

A. Ongewenst gedrag is geen fase.
moeder_praat_met_zoonRealiseer je dat het ongewenste gedrag van je kind géén fase is. Realiseer je ook dat je als ouder een grote invloed kunt uitoefenen op het gedrag van je kind. Als jij wilt dat je kind zich anders gedraagt, dan ben jij degene die het gedrag van je kind kunt veranderen. Als je het op de goede manier aanpakt, dan merk je vanzelf dat je er controle over hebt en dat je het ongewenste gedrag tot een minimum kunt beperken.


B. Je kind gedraagt zich niet met opzet lastig en doet dat al helemaal niet om jou pesten.

Bij de opvatting ‘mijn kind doet expres lastig, om mij te pesten’ vraag je je misschien af: ‘maar het is toch míjn kind dat zo reageert en niet iemand anders, dus is het toch logisch dat mijn kind de volledige schuld krijgt?’ Op zich klopt het natuurlijk dat het je kind is dat zo reageert, maar de crux zit ‘m in het woordje ‘reageert’. Jouw kind reageert ergens op, op een situatie of op iemand, bijv. op je partner, op jezelf of op een vervelend gevoel.

De manier waarop iets loopt of de manier waarop jij iets tegen je kind zegt, zorgt voor een bepaalde reactie van je kind. Het is belangrijk om te erkennen dat niet alleen je kind maar ook jij (of je partner) een rol spelen in de manier waarop je kind zich gedraagt. Het gaat dus o.a. om de wisselwerking, de interactie van jullie als gezin, die van invloed is op het gedrag van je kind.
Daarnaast zijn er natuurlijk nog meer factoren, die een rol kunnen spelen in het ongewenste gedrag van je kind.

 


joyce_rosegrijs_staand_c

Wil je graag een thema-avond over opvoeden bijwonen?
Kijk dan in Joyce’ online Agenda voor een workshop, lezing of OpvoedParty bij jouw in de buurt.

Wil je Joyce graag uitnodigen om een thema-avond over opvoeden te geven?
Kijk dan hier voor mogelijke thema’s en/of neem contact met haar op.


 

C. Opvoeden is een complex geheel van factoren.
Er spelen veel factoren mee, waardoor een kind ongewenst gedrag laat zien. Je hebt als ouder veel invloed op het gedrag van je kind, maar je kunt daarmee niet voor 100% het ongewenste gedrag van je kind verklaren. Er zijn ook andere factoren, die invloed uitoefenen op het gedrag van je kind. Zo spelen ook invloeden van buitenaf een rol, zoals leeftijdgenootjes, vriendjes en vriendinnetjes. Ook de mate waarin een kind meekan met de lessen op school speelt mee of de programma’s, die je kind op televisie of internet ziet, de computerspelletjes die hij speelt etc. Het is belangrijk om na te gaan welke van deze factoren de grootste rol speelt, zodat je weet waar je kunt beginnen om het ongewenste gedrag van je zoon of dochter aan te pakken.


Het mooie aan opvoeden is, dat je iedere dag met een schone lei kunt beginnen.


 

⇒ Ook al heb je vandaag iets gedaan dat niet handig was voor je kind, je partner of jezelf, morgen krijg je weer een nieuwe kans om het anders te doen!

 

Wil je graag reageren op dit artikel?
Dat mag! Zet jouw reactie dan onder dit bericht. Houd het wel constructief, liefst in de vorm van ‘Tips & Tops’. Dankjewel voor je medewerking!

 


tip_gezin

Wil jij meer OpvoedTips van Joyce lezen én ze als eerste in je mailbox ontvangen?
Dat kan! Helemaal gratis en vrijblijvend. Aanmelden is heel eenvoudig.

Cadeau: Als welkomstcadeau ontvang je meteen na je aanmelding het E-book ‘Nóg meer genieten van je kind – 5 x 5 OpvoedTips’.
Je leest er hier meer over.


 

joyce_rosegrijs_staand_cHeb je vragen over dit thema, wil je meer weten over het onderwerp of heb je een andere opvoedvraag?

Neem dan contact met me op.

Met vriendelijke groet,
Joyce Akse

 

 

http://www.aksecoaching.nl | info@aksecoaching.nl

© 2014-2018. Joyce Akse / Akse Coaching, alle rechten voorbehouden.

Geschreven door Joyce Akse van ‘Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies’.

 

Klik hier voor jouw dagelijkse portie OpvoedInspiratie

 

Referentie horend bij dit artikel:
– Sanders, Markie-Dadds, & Turner. (2009). Positief Opvoeden. Triple P International Pty. Ltd: Australia.

 

Lees meer over gerelateerde opvoedthema’s:
– ‘Sturing & verbinding: Waarom beide aspecten onmisbaar zijn in de opvoeding van jouw kind.
– ‘Hoe je in slechts 5 stappen de emotionele veerkracht van je kind of tiener stimuleert.‘ [incl. korte test].
– ‘Als je de balans kwijt raakt…’ | Hoe houd je alle ballen in de lucht zonder stress. [Interview met burn-outexpert drs. Agathe Hania-Akse]
– ‘Doorbreek het opvoedtaboe: Opvoeden is niet altijd leuk en makkelijk.’ Klik hier.
– ‘Laat dat nou! | 5 opvoedvalkuilen waar we allemaal intrappen én waardoor opvoeden onbedoeld lastiger wordt.’ Klik hier.
– ‘Voorkom ongewenst gedrag: Geef je kind positieve aandacht.’ Klik hier.
Klik hier voor meer waardevolle OpvoedTips, o.a. over (leren) luisteren, eten en slapen.

logo_akse_coaching_klein_nieuw

 

Ga (terug) naar de website van Akse Coaching: http://www.aksecoaching.nl.