Is het erg als kinderen niet buiten spelen? (Interview op L1 Radio)

kinderen_spelen_buiten_beekOp uitnodiging van L1 Radio mocht ik een tijdje geleden in het programma van Ruud en Kris vertellen over het belang van buiten spelen en hoe je voorkomt dat je kind te veel bezig is op de computer.

Hieronder probeer ik de essentie van het radio-interview samen te vatten en waar nodig uit te breiden met aanvullende informatie (o.a. gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek).
Onderaan dit blog vind je de verwijzing naar de websites, die ik voor de informatie van dit blog heb gebruikt.

logo_radio_l1_live
Joyce gaf een interview op L1 Radio over dit thema. De link naar dat interview vind je onderaan dit artikel.



kinderen_buiten_lezen_ereaderTHEMA: Vakantie, je kind heeft zeeën van tijd. De computer biedt voldoende mogelijkheden om die tijd in te vullen. Alleen… jij hebt altijd geleerd dat buiten spelen zo goed is… Is dat zo en wat is een gezonde verhouding tussen binnen en buiten spelen? 

In het artikel hieronder heb ik het – in verband met de leesbaarheid – steeds over het kind, hij, hem en zijn. Maar ik heb het uiteraard net zo goed ook over meisjes. Kortom: waar je de ‘mannelijke verwijzing’ tegenkomt, kun je net zo goed ook zij of haar lezen.

De computer is niet meer weg te denken uit onze samenleving. Onze kinderen groeien er mee op en vinden het heel normaal dat de computer – net als de tv, de tablet of smart phone – er is. Aangezien ook scholen de computer en tv inzetten in hun lesprogramma’s en ze dus vooral educatief gebruiken, is het gebruik van deze apparaten niet alleen negatief. Er zijn allerlei educatieve programma’s en apps waar kinderen iets van opsteken of waarbij kinderen aangezet worden om redelijk (lichamelijk) actief te zijn. Het punt is alleen dat je je kunt afvragen of kinderen deze programma’s of apps ook thuis gaan aanzetten…

Uit onderzoek blijkt dat als kinderen thuis achter de computer kruipen, dat allerlei effecten kan hebben:
jongen_laptop_weggetrokken– De aandachtspanne van kinderen (en volwassenen) wordt korter;
– De ontwikkeling van taal, sociale vaardigheden, motoriek en sensorische vaardigheden wordt er niet (tot weinig) mee gestimuleerd en dat hebben kinderen juist heel erg nodig;
– Voor de ontwikkeling van kinderen is het belangrijk om in een stimulerende omgeving op te groeien. Er moeten niet te weinig (maar ook weer niet te veel) prikkels binnenkomen, zodat ze voldoende gestimuleerd worden.
– Het langdurig gebruik en dan met name het lang in dezelfde (voorovergebogen) houding blijven zitten, levert lichamelijke klachten op. Denk maar aan de ‘tablet nek’ of ‘game boy rug’;
– Kinderen, die veel achter een beeldscherm zitten, krijgen te weinig lichamelijke beweging.

 


logo_groot_paars

Heb je een kleine of grote opvoedvraag, waar je graag een antwoord of oplossing voor wil? Neem dan contact met me op.

Wil je eerst meer over mij en m’n bedrijf weten?
Lees dan hier meer over m’n achtergrond.


 

En met name over de gevolgen van ‘te weinig beweging’ is al vrij veel bekend: ILLUSTRATIE-OBESITAS-GAMEN– Kinderen, die te weinig bewegen, hebben een grotere kans op overgewicht. Beeldschermgebruik is hierin één van de bepalende factoren. Uit onderzoek blijkt bijv. dat als het beeldschermgebruik afneemt, de BMI (Body Mass Index) ook afneemt.
– Jonge kinderen met overgewicht hebben een grotere kans om op latere leeftijd.  ook overgewicht te hebben.
– Overgewicht zorgt voor een grotere kans op hart- en vaatziekten. Gelukkig kunnen deze aandoeningen goed tegengegaan worden door voldoende te bewegen.

Buiten spelen heeft eigenlijk allerlei factoren in zich, die bij het computeren of tv kijken grotendeels ontbreken. Hieronder zet ik de voordelen van buiten spelen voor je op een rij:
kinderen_spelen_buiten– Je kind is veel in beweging.
– Buiten spelen stimuleert zowel de sensorische als motorische ontwikkeling van je kind.
– Je kind moet z’n fantasie gebruiken en z’n creativiteit aanboren om op een leuke manier te kunnen spelen.
– Als je kind samen met andere kinderen speelt, is dat goed voor zijn sociale vaardigheden. Hij leert daardoor om op een leuke manier samen te spelen, hij leert om compromissen te sluiten en hoe je kunt samenwerken.
– Buiten spelen vermindert de kans op angst en depressie en geeft je kind juist meer zelfvertrouwen.

Maar hoe zorg je er nou voor dat je kind ook daadwerkelijk buiten gaat spelen?
Allereerst is het belangrijk om afspraken met je kind te maken. Je kind mag best iedere dag een tijdje op de computer spelen of tv kijken; je hoeft het dus niet te verbieden. Maar het gaat natuurlijk om de afwisseling in de dag. Dat kun je als volgt aanpakken:

Spreek met je kind af dat hij eerst een aantal andere dingen gedaan moet hebben voordat hij op de pc mag of voordat de tv aangaat. Denk daarbij aan activiteiten als met zijn speelgoed spelen, lezen, buiten spelen, een klusje doen, een ander helpen, speelgoed opruimen, maar ook aan ontbijten, aankleden en jezelf verzorgen. Als je weet dat je kind al deze activiteiten heeft gedaan, kun je hem ook met een gerust hart achter de pc laten of tv laten kijken.
In dit artikel lees je een uitgebreid plan van aanpak met meerdere handvaten om het plan goed uit te kunnen voeren.

 


joyce_rosegrijs_staand_c

Wil je graag een thema-avond over opvoeden bijwonen?
Kijk dan in Joyce’ online Agenda voor een workshop, lezing of OpvoedParty bij jouw in de buurt.

Wil je Joyce graag uitnodigen om een thema-avond over opvoeden te geven?
Kijk dan hier voor mogelijke thema’s en/of neem contact met haar op.


 

Andere dingen, die je kunt doen om de beeldschermtijd te beperken:
gezin_samen_aan_tafel– Spreek af dat je kind per dag max. 2 uur schermtijd heeft. (Dat is dus inclusief computer, tv, laptop, tablet, telefoon etc.)
– Spreek af dat er tijdens het eten en vlak voor het slapengaan geen apparaten meer worden gebruikt.
– Leg de apparaten, die je kind graag gebruikt zo veel mogelijk uit het zicht. Ruim ze steeds op (of laat je kind dat na gebruik zelf doen).
– Leg ander speelgoed juist in het zicht, zodat het gemakkelijker en aantrekkelijker voor je kind wordt om ermee te gaan spelen.
– Geef zelf het goede voorbeeld: beperk – waar mogelijk – je eigen schermtijd.

 

Daarnaast is het goed om het buiten spelen meer te promoten en om je kind meer te laten bewegen. Dat kun je als volgt aanpakken:
kinderen_spelen_met_bal– Leg buiten in de tuin alvast speelgoed klaar (zoals een fiets, step, bal), zodat jullie tuin uitnodigt om lekker in te spelen.
– Maak een (klein) parcours voor je kind in de tuin. Daarvoor kun je alles gebruiken wat er ook maar in jullie tuin voorhanden is. Zo kan je kind afwisselend springen, glijden, rennen, met een bal gooien en ga zo maar door.
– Ga samen naar buiten en doe samen spelletjes als verstoppertje, tikkertje, hutten bouwen, rennen, klauteren etc. Kinderen vinden het hartstikke leuk om samen met (één van) hun ouders te spelen.
– Maak samen een hinkelparcours op de stoep voor je huis.
Laat je kind oude of ‘speciale’ buitenspeelkleren aan doen, zodat hij zich geen zorgen hoeft te maken over  het vies worden van zijn kleren en dus lekker vrij en onbezorgd kan spelen.
– Nodig een vriendje uit om met je kind (buiten) te spelen. Andere kinderen spelen weer op een andere manier, zien andere dingen in jullie tuin, waardoor de creativiteit van beide kinderen aangesproken wordt.
Zet af en toe (buiten)speelgoed weg en haal ander speelgoed weer te voorschijn. Zo wordt het ‘nieuwe’ speelgoed (dat je kind wel kent, maar gewoon een tijdje niet gezien heeft) opnieuw interessant en is de kans grote r dat het er weer mee gaat spelen.
– Dans samen op de favoriete muziek van je kind en maak er bijv. een spelletje van (wie kan het langst op de muziek blijven dansen?; of zet de muziek af en toe stop en de ander moet dan stokstijf blijven staan en mag niet bewegen, totdat de muziek weer aan gaat…).
– Doe samen klusjes in en om het huis. Laat je kind meehelpen met de auto poetsen, onkruid uithalen, ramen wassen, hond uitlaten etc.
– Ga naar het bos om samen te wandelen. Laat je kind bepaalde ‘schatten’ zoeken (neem een emmertje mee waar je kind die schatten in kan doen) en/of vertel iets over de bomen, planten, dieren die je ziet.
– Loop of fiets samen naar een speeltuin in de buurt. Kies ook eens een andere speeltuin uit of neem wat lekkers mee om te gaan picknicken.
– Laat de auto wat vaker staan en neem je kind te voet of op de fiets mee naar de winkel of naar school. Laat je kind dan zo veel mogelijk zelf lopen of fietsen.
– Zoek samen een sportvereniging uit, waar je kind lid van wordt.
– Geef zelf het goede voorbeeld: als je kind ziet / merkt dat jij het fijn vindt om te bewegen, dan zal je kind dat ook eerder gaan doen.
In dit artikel lees je nog meer tips om je kind meer te laten bewegen.

 

Hoe lang moet je dagelijks bewegen?  Hoe lang mag je max. achter de computer?
Er zijn diverse instantie, die zowel op het gebied van beweging als schermtijd een bepaalde minimale of maximale duur adviseren.
– Beweging: Laat je kind iedere dag 60 minuten bewegen.
Schermtijd: Laat je kind iedere dag max. 2 uur achter een beeldscherm zitten. (Het advies voor kinderen jonger dan 3 jaar is zelfs om ze helemaal niet aan een beeldscherm te zetten.)

 


Wil jij ook Joyce’ waardevolle opvoedtips ontvangen? tip_gezinHelemaal gratis en vrijblijvend. Klik dan hier.

Cadeau: Kort na je aanmelding van het e-zine ontvang je Joyce’ E-book ‘Nóg meer genieten van je kind – 5 x 5 OpvoedTips’ als cadeau. Dat is dus ook helemaal gratis en vrijblijvend. Je leest er hier meer over.



logo_radio_l1_live
Joyce gaf een interview op L1 Radio over dit thema.

Klik hier om naar het interview te gaan.

 

Heb je vragen of opmerkingen over dit thema?
Mail die dan vrijblijvend naar info@aksecoaching.nl of plaats je reactie onder dit bericht.

Alvast veel succes met deze tips!

Mvg, Joyce Akse

 

http://www.aksecoaching.nl | info@aksecoaching.nl

© 2016-2018. Joyce Akse/Akse Coaching, alle rechten voorbehouden.
Geschreven door Joyce Akse van Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies.

Joyce gebruikte o.a. de volgende referenties voor dit artikel:
Website ‘MediaOpvoeding’.
Website ‘Jantje Beton’.
– Website ’30 minuten bewegen’.
– Croonen, H. (2014). Beeldscherm maakt kind dik en ongelukkig’. Medisch Contact. Link naar artikel.
– van Loon, Grotenhuis, Weinans, & Soeterbroek. (2013). Gameboy-generatie verleert gezonde houding. Medisch Contact. Link naar artikel.

 

 

Lees verder over gerelateerde thema’s:
– ‘Welke afspraken maak je met je kind over gamen en telefoongebruik?‘.
– ‘Zit nou toch NIET stil!’ (Over: Hoe je je kind stimuleert om meer te bewegen.).
– ‘Mama, ik verveel me…’ (Pak de verveling in de vakantie aan.).
– ‘Hoe voed je je kind op met de nieuwe media? 10 praktische tips én meer!
Hoe voorkom je dat een beeldscherm je nieuwe oppas wordt? (Tips om het apparaatgebruik van je kind binnen de perken te houden.).
Klik hier voor andere opvoedtips, bijv. over (niet) luisteren, eten of slapen.

 

Luister naar L1 Radio.

logo_akse_coaching_groot_nieuw

 

Ga (terug) naar de website van ‘Akse Coaching – Opvoedcoaching & Opvoedadvies’.

2 gedachtes over “Is het erg als kinderen niet buiten spelen? (Interview op L1 Radio)

  1. Mijn kinderen komen wel (bijna) elke dag buiten, maar langer dan een uur red ik vaak niet. Soms wil de jongste (3) al na 10 minuten naar binnen, en als het slecht weer is zijn ze ook met geen stok naar buiten te krijgen, ook al weet ik dat dit gezond is. Dus wat ik ook probeer om ze langer buiten te houden het lukt me gewoonweg vaak niet. Moet ik ze dan maar dwingen? Lijkt me ook niet de weg.

    • Beste Jacky,

      Dankjewel voor je reactie.
      Wat goed dat je je kinderen zo stimuleert om buiten te spelen! Dat is op zich al heel erg belangrijk.
      Wat je evt. nog zou kunnen doen, is om een vast moment van buiten spelen in te lassen. Dat kan zijn als ze net uit school / van de opvang komen en/of net een tussendoortje hebben gehad, vlak voor of vlak na het avondeten. Pak een moment dat jezelf het fijnste vindt. Als het nl. in hun gewone, dagelijkse ritme zit, dan wordt het heel normaal en gaan ze het na een tijdje zelfs uit zichzelf doen.
      Uiteraard kun je zelf bepalen wat je doet als het regent of anderszins slechts weer is; ook daar kun je met kinderen goede afspraken over maken.

      Dwang is inderdaad geen handige manier om het aan te pakken. Duidelijkheid, structuur en daar consequent in zijn, zijn dat juist wel.

      Maar als ik het zo lees, dan komen je kinderen al heel regelmatig buiten en dan zit dat eigenlijk al goed.

      Mvg, Joyce Akse

      Opvoedcoach & Psycholoog | http://www.aksecoaching.nl | info@aksecoaching.nl

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s